仰卧举腿
双退并拢，伸直。运用腰腹部力量，尽可能使双腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。
仰卧起坐
双手抱于头后屈膝，连续做起、躺动作，反复进行。
仰卧屈体
运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体过程中相碰，连续进行。以上锻炼方法可单独或结合进行。共10分钟左右，每周4—5次，坚持3个月，效果挺佳。
商用力量训练器
-
9,600
新贵族 XG-F-1011
坐式腹肌训练器
9,800
新贵族 XG-F-1020
高拉/低拉双功能训练器
10,200
新贵族 XG-F-1001
坐式肱二头肌训练器
10,200
新贵族 XG-F-1006
高拉背肌训练器 -
11,999
新贵族 XG-Z-6012
站姿小腿训练器
12,499
新贵族 XG-Z-6015
躯干转动训练器
10,574
新贵族 XG-Z-6010
背部伸展训练器
11,999
新贵族 XG-Z-6020B
高拉训练器 -
15,600
新贵族 XG-M-5021
低拉训练器
15,600
新贵族 XG-M-5003
坐式胸肌推举训练器
15,600
新贵族 XG-M-5005
划船训练器
15,600
新贵族 XG-M-5020B
高低拉双功能力量训练器 -
36,000
Body-Solid DPEC-SF
坐姿蝴蝶夹胸/反向背扩双功能力量训练器
39,100
Body-Solid DPRS-SF
可调式卧推/斜推双功能力量训练器
36,000
Body-Solid DBTC-SF
坐式肱二头肌/三头肌双功能力量训练器
40,400
Body-Solid DPLS-SF
坐姿高拉/推胸双功能力量训练器 -
10,000
史帝飞 PLSTR
T型划船训练器
13,500
史帝飞 PLBP
胸部训练机
18,800
史帝飞 PSDP
下斜推胸机
13,500
史帝飞 PLLA
高拉训练机 -
10,080
史帝飞 CTH1100
油压式内/外弯训练机
9,870
史帝飞 CPD800
油压式蝴蝶训练机
14,400
史帝飞 CMH1400
油压式髋关节训练机
11,840
史帝飞 CSQ1200
油压式深蹲机 -
107,250
吉诺尔 JNE-1001
智能比赛篮球架/支
12,375
吉诺尔 JNE-1029A
高档地埋锥形篮球架(伸臂1.85M)
55,000
吉诺尔 JNE-012
电动悬空折叠篮球架/支
17,600
吉诺尔 JNE-1007
移动式篮球架/支