魔鬼身材腹肌是关键 2025-11-8 22:04:23 7126pv
锻炼腹肌的时候,膝盖要用力,腰要绷紧,背要紧贴在地板上十秒到三十秒,尽量可以静止到一分钟。
背部不可离开地面
顺序
仰卧者,手脚伸直休息。两脚并拢慢慢抬起,抬起到与地面成直角处。静静的放下,在离地面二、三十公分处停下来,静止一分钟左右。
次数
一开始停止的时间三十秒即可,渐渐的把时间拉长到一、两分钟左右,静止的越久效果会越大。
重点
背部不可离开地面,膝盖不可弯曲为要领,肩膀和手臂不可用力,不要忘了腰要绷紧。
其他效果
膝盖变小,腰会结实,下腹部和胃会结实。防止臀部下垂。
-
¥9,600.00
新贵族 XG-F-1011
坐式腹肌训练器
¥9,600.00
新贵族 XG-F-1022
大腿内收/外展训练器
¥9,600.00
新贵族 XG-F-1006
高拉背肌训练器
¥9,600.00
新贵族 XG-F-1007
臀部训练器
-
¥11,999.00
新贵族 XG-Z-6005
坐式背部划船训练器
¥11,999.00
新贵族 XG-Z-6012
站姿小腿训练器
¥15,799.00
新贵族 XG-Z-6024
坐式提踵/蹲腿训练器
¥12,999.00
新贵族 XG-Z-6023
臀部复合训练器
-
¥15,650.00
新贵族 XG-M-5020A
双滑轮高拉训练器
¥15,800.00
新贵族 XG-M-5020B
高低拉双功能力量训练器
¥15,860.00
新贵族 XG-M-5022
大腿内收外展训练器
¥15,500.00
新贵族 XG-M-5021
低拉训练器
-
¥27,600.00
Body-Solid DPEC-SF
坐姿蝴蝶夹胸/反向背扩双功能力量训练器
¥27,600.00
Body-Solid DBTC-SF
坐式肱二头肌/三头肌双功能力量训练器
¥26,600.00
Body-Solid DPCC-SF
双臂力量组合练习器
¥29,600.00
Body-Solid DPRS-SF
可调式卧推/斜推双功能力量训练器
-
¥9,800.00
史帝飞 PLTR
T型划船机
¥17,600.00
史帝飞 PLHT
臀部训练器/臀桥机
¥9,800.00
史帝飞 PLLA
高拉训练机
¥9,800.00
史帝飞 PLSP
肩部推举训练机
-
¥7,770.00
史帝飞 CAC700
油压式肱三头肌训练机
¥11,840.00
史帝飞 CCP1300
油压式小腿推举训练机
¥7,980.00
史帝飞 CBC400
油压式肱二头肌训练机
¥14,400.00
史帝飞 CMH1400
油压式髋关节训练机
-
¥52,250.00
吉诺尔 JNE-104
电动升降篮球架/支
¥48,125.00
吉诺尔 JNE-106
3V3弹性平衡比赛篮球架/支
¥144,375.00
吉诺尔 JNE-011
智能比赛篮球架/支
¥24,475.00
吉诺尔 JNE-107
伸臂2.15M高档地埋式篮球架/支