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玩呼啦圈的好处　　2026-10-12 22:19:14　10551pv
    退休后，除了看书看报和写写豆腐干文章外，别无爱好。 

    俗话说，生命在于运动。天好时，我总是外出“饭后百步走”的，以减少久坐带来的眼花、腰酸、易胖等疾病的发生。 

    但天不会老是“笑脸相迎”，有时也会“发脾气”，如刮大风、下大雨、下大雪呀。怎么办呢？当然，运动的形式是很多的，如在室内踱方步、跑楼梯、踢毽子，单人打打乒乓球、阳台上跳跳绳等等。可日子长了也觉得乏味了。有时会影响老伴看电视，她要向我提“抗议”，因为踢毽子、打乒乓、跳绳等等都会发出较响的声音。 

    我于是想用别的方法来代替。想来想去，想起过去曾风行过的一种叫呼啦圈的玩具来，想在天气不好无法外出时，用它在室内作体育锻炼的工具。于是，我就试着在阳台上练了起来。一回生两回熟。花了两个星期，总算熟能生巧了起来，不但能在扭腰时同时玩两个以上，而且还能玩出些花样哩！如上到肩胸处，下到双脚膝盖处；也可用它抛向天花板，落下来时即可用手去接了再抛；还可在抛上去时把圈用双手平着向上抛；然后用头去接。有时老伴去买菜或不在看电视时，我把呼啦圈在地板上向前一抛，它会倒滚回来；又可拿它套左脚再跨右脚，再从下身套向头顶，如此反复多次，直玩到尽兴。 

    玩呼啦圈，是一种全身运动，既有趣又健身，真是不亦乐乎。

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