本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，每月约可减 4－5 磅。当然，一定要从以下方案中选择一款食谱搭配，否则就是增肥大餐了。
早餐
A. 麦皮一碗、脂奶一杯
B. 苹果三个、清茶一杯
C. 香蕉二条、绿茶一杯
D. 提子麦包一个、乌龙茶一杯
E. 粟米片一碗、脂奶一杯
F. 西梅五粒、脂奶一杯
G. 麦包一碗、西梅汁一杯
午餐
A. 蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯
B. 云吞面一碗、灼菜一碗
C. 什菜沙律一碟、绿茶一杯
D. 菠菜面一碗、乌龙茶一杯
E. 牛丸米一碗、灼菜一碗
F. 墨丸米一碗、灼菜一碗
G. 吞拿鱼三文治一份、清茶一杯
晚餐
A. 猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
B. 牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
C. 瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
D. 蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
E. 卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
F. 油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
G. 灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗
商用力量训练器
-
10,200
新贵族 XG-F-1001
坐式肱二头肌训练器
9,600
新贵族 XG-F-1002
坐式肱三头肌伸展训练器
10,200
新贵族 XG-F-1022
大腿内收/外展训练器
12,360
新贵族 XG-F-1019
辅助式单双杠训练器 -
15,799
新贵族 XG-Z-6024
坐式提踵/蹲腿训练器
10,999
新贵族 XG-Z-6007
臀部训练器
11,999
新贵族 XG-Z-6009
坐式踢腿训练器
12,999
新贵族 XG-Z-6023
臀部复合训练器 -
15,600
新贵族 XG-M-5010
背部伸展训练器
15,600
新贵族 XG-M-5014
坐式肩膊推举训练器
15,600
新贵族 XG-M-5009
大腿伸展训练器
15,600
新贵族 XG-M-5025
胸背复合训练器 -
37,000
Body-Solid DLEC-SF
坐姿屈腿/踢腿双功能力量训练器
40,400
Body-Solid DPLS-SF
坐姿高拉/推胸双功能力量训练器
37,500
Body-Solid DIOT-SF
坐姿大腿内收/外展双功能力量训练器
36,000
Body-Solid DBTC-SF
坐式肱二头肌/三头肌双功能力量训练器 -
18,800
史帝飞 PSIP
上斜推胸训练机
13,500
史帝飞 PLBP
胸部训练机
13,500
史帝飞 PLIP
上斜推胸训练机
13,500
史帝飞 PLBC
肱二头肌伸展训练机 -
14,400
史帝飞 CMH1400
油压式髋关节训练机
9,870
史帝飞 CPD800
油压式蝴蝶训练机
7,770
史帝飞 CAB1000
油压式腹部训练机
11,130
史帝飞 CLP600
油压式蹬腿训练机 -
38,500
吉诺尔 JNE-105
手动液压升降移动篮球架/支
20,625
吉诺尔 JNE-1013B
平箱式移动比赛篮球架/支
30,250
吉诺尔 JNE-109
高档仿液压篮球架/支
203,500
吉诺尔 JNE-X8
高档电动升降篮球架