谁偷走了身体的营养? 2025-7-26 20:37:56 7867pv
电脑可偷走维生素A
原因分析:
连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏营养,特别是缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。如果儿童看电视或看书时间过长,体内维生素A也会被大量消耗。
所以,如果你及你的家人连续对着电脑、电视、或书达3小时以上,该适当离开放松一下眼睛。电脑工作者则应该适当补充维生素A,可以吃油炒胡萝卜(因为维生素A属于脂溶性维生素在油中较易溶解,便于吸收),或吃深色食物如番薯。
酒精偷走维生素B1
原因分析:
酒精要在体内正常代谢,必须有足量维生素B1参与,因此大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。
香烟偷走维生素C
原因分析:
烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。据统计,每吸一支烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素C,如果是被动吸烟者,维生素C的损耗量更大,甚至高达50毫克。
咖啡偷走钙
原因分析:
咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定,每天所喝的咖啡超过两杯后,每多喝一杯将造成8毫克钙流失,增大患骨质疏松的危险。
多吃豆类等含钙丰富的食物,或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣,也可以适量补充钙。
抗生素偷走正常菌群
原因分析:
抗生素在杀死致病菌的过程中,也会杀死体内一些对健康有益的细菌,尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群,造成胃肠道内菌群失调。
在服用抗生素期间每天喝一杯酸奶,酸奶中含有的双歧杆菌是人胃肠道中原有的非致病菌,不仅可减轻抗生素的副作用,还能促进食物消化。
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