15秒全面放松浴缸操 2025-7-25 11:09:20 10058pv
1、使大腿紧绷的伸展操
在浴缸里把两只手放在身后支撑身体,跪地而坐。在此状态下臀部用力,抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感觉,就保持该姿势15秒钟。这样能使大腿肌肉得以伸展。
2、消除大腿浮肿的按摩
把双手放到身后支撑,两腿弯曲而坐。然后两腿并膝左右摇晃,水的压力能够加大按摩效果。
3、解除腰部疲劳
紧贴着浴缸壁而坐,双手环抱颈部,蜷缩腰部和背部。这样不仅能解除腰部疲劳,而且还能强化腰部肌肉。
4、使腰部紧绷的伸展操
在浴缸内双手向后支撑而坐,双腿弯曲,膝盖并拢,分别向两侧倒下去,要尽量贴到浴缸底。
5、放松脚踝和小腿
站在浴缸内重复抬起脚尖的动作。这样能消除运动后小腿肌肉的疲劳感。
6、伸展腿部肌肉(右)
双手扶着浴缸的一端或墙壁站立,前腿膝盖弯曲,后腿伸直。左右轮换着做动作,这样能伸展腿部后侧的肌肉。
-
¥9,600.00
新贵族 XG-F-1008
俯卧式屈腿训练器
¥9,600.00
新贵族 XG-F-1001
坐式肱二头肌训练器
¥9,600.00
新贵族 XG-F-1005
坐式背部划船训练器
¥9,600.00
新贵族 XG-F-1011
坐式腹肌训练器
-
¥12,999.00
新贵族 XG-Z-6023
臀部复合训练器
¥11,999.00
新贵族 XG-Z-6020A
双滑轮背肌训练器
¥12,499.00
新贵族 XG-Z-6015
躯干转动训练器
¥11,999.00
新贵族 XG-Z-6005
坐式背部划船训练器
-
¥15,440.00
新贵族 XG-M-5010
背部伸展训练器
¥15,650.00
新贵族 XG-M-5020A
双滑轮高拉训练器
¥15,800.00
新贵族 XG-M-5008
卧式曲腿训练器
¥15,880.00
新贵族 XG-M-5027
坐式大腿弯曲训练器
-
¥29,900.00
Body-Solid DPLS-SF
坐姿高拉/推胸双功能力量训练器
¥28,600.00
Body-Solid DABB-SF
坐姿腹部/背部双功能力量训练器
¥29,800.00
Body-Solid DCLP-SF
坐式提踵/蹬腿双功能力量训练器
¥27,600.00
Body-Solid DBTC-SF
坐式肱二头肌/三头肌双功能力量训练器
-
¥17,800.00
史帝飞 PLAC
坐姿卷腹训练器
¥9,800.00
史帝飞 PLSC
坐姿小腿训练机
¥16,500.00
史帝飞 PSBP
坐姿推胸训练机
¥9,800.00
史帝飞 PLLC
俯卧式屈腿训练机
-
¥7,770.00
史帝飞 CAB1000
油压式腹部训练机
¥11,840.00
史帝飞 CCP1300
油压式小腿推举训练机
¥13,120.00
史帝飞 CRT1500
油压式转体训练机
¥7,560.00
史帝飞 CSP900
油压式肩部推举机
-
¥30,250.00
吉诺尔 JNE-109
高档仿液压篮球架/支
¥12,375.00
吉诺尔 JNE-1029A
高档地埋锥形篮球架(伸臂1.85M)
¥48,125.00
吉诺尔 JNE-106
3V3弹性平衡比赛篮球架/支
¥89,375.00
吉诺尔 JNE-010
比赛电动篮球架/支