延年益寿十准则

虽然遗传学家说，人的寿命可达120多岁，但目前很多人的寿命还远远不到这个数字，从平均寿命看，日本人79岁，澳大利亚、希腊、加拿大和瑞典人78岁，德国和美国人76岁，而尼日利亚和索马里人只有47岁。

　　寿命与多种因素有关，一些医生、心理学家和养生学家制定了如下的延年益寿十条准则：

（1）不要吃得太饱，这样可以减轻细胞的负担，维持细胞活力。
（2）根据年龄制定食谱：胡萝卜素对40岁以上的人很有好处。年逾花甲之后，应注意补钙和镁，适当多吃些鱼，以保护心血管系统。
（3）找份适合自己的工作，工作能使人年轻，那些不工作的人，看起来要比同龄人大5岁左右。
（4）为自己找个好的生活伴侣，爱情和温柔是抗衰老的良药。
（5）看待一切事物要有自己的观点，有自己观点并能坚持的人，较少忧郁、消沉。
（6）要运动，那怕每天只运动8分钟，也能延长生命。
（7）卧室温度应稍低，因人体的新陈代谢和年龄标志的出现，都取决于周围环境的温度。
（8）偶然解放一下自己，不要总固守“清规戒律”限制自己，偶然也可有所突破。例如让自己来点儿平时不敢进食的美味等。
（9）不要永远压制怒火，压抑自己消极情绪是有害的，从不发泄心中郁闷，使人容易得病，甚至引起癌症。
（10）锻炼大脑，经常猜猜谜语，和朋友们一起玩动脑筋的游戏，迫使大脑工作，可延缓大脑思维能力的衰退速度。
总之，勤于用脑是锻炼大脑的最好方法，大脑功能正常有益于身心健康。

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