▲1、跪坐在地板上。首先一边大大地吸气，一边双肩向上提高至耳朵下面，保持5秒钟。
▲3、然后，头颈部左右晃动并向上伸展。
反复操练10次，每天1至3次。
▲2、接着，双肩迅速地下落，同时呼气。
▲1、坐在床上，双脚靠拢并向前伸直。首先，右臂向前，左臂向后，慢慢地旋转10次，同时，臀部向前移动3步。
▲2、接着，改为右臂向后，左臂向前，慢慢地旋转10次，同时臀部向后移动3步。
上述动作，每次操练10分钟，每天早、晚各操练一次。
商用力量训练器
-
9,800
新贵族 XG-F-1020
高拉/低拉双功能训练器
10,200
新贵族 XG-F-1001
坐式肱二头肌训练器
12,360
新贵族 XG-F-1007
臀部训练器
9,600
新贵族 XG-F-1011
坐式腹肌训练器 -
11,999
新贵族 XG-Z-6020B
高拉训练器
13,449
新贵族 XG-Z-6004
坐式蝴蝶扩胸训练器
11,999
新贵族 XG-Z-6017
大腿外展训练器
12,999
新贵族 XG-Z-6027
坐式屈腿训练器 -
15,600
新贵族 XG-M-5027
坐式大腿弯曲训练器
15,600
新贵族 XG-M-5009B
大腿曲伸训练器
15,600
新贵族 XG-M-5006
高拉背肌训练器
15,600
新贵族 XG-M-5005
划船训练器 -
37,000
Body-Solid DLEC-SF
坐姿屈腿/踢腿双功能力量训练器
39,100
Body-Solid DPRS-SF
可调式卧推/斜推双功能力量训练器
34,500
Body-Solid DPCC-SF
双臂力量组合练习器
39,100
Body-Solid DCLP-SF
坐式提踵/蹬腿双功能力量训练器 -
20,300
史帝飞 PLAC
坐姿卷腹训练器
18,800
史帝飞 PSBP
坐姿推胸训练机
13,500
史帝飞 PLHE
髋关节伸展训练器
13,500
史帝飞 PLSR
坐姿划船训练机 -
14,400
史帝飞 CMH1400
油压式髋关节训练机
11,130
史帝飞 CLP600
油压式蹬腿训练机
11,840
史帝飞 CCP1300
油压式小腿推举训练机
7,350
史帝飞 CBP300
油压式推胸训练机 -
203,500
吉诺尔 JNE-X8
高档电动升降篮球架
107,250
吉诺尔 JNE-1001
智能比赛篮球架/支
55,000
吉诺尔 JNE-012
电动悬空折叠篮球架/支
93,500
吉诺尔 JNE-1002
比赛电动篮球架/支