呼啦圈是一种运动强度较低，在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式，萧蔷，张惠妹等人都是它的拥戴者。今天，被海岩赞为“年轻实力派演员”的蔡昕窈和她的塑身新搭档——软式呼啦圈，和你分享更多美腰招式。
挑战紧身衣
平躺，双腿自然分开，微微屈膝，脚跟踩住呼啦圈，手臂贴靠身侧，反手抓住呼啦圈。收缩腹部肌肉使肩膀抬离地面，下背部仍贴住地板。保持10秒，重复15~25次。
美腰重点：平坦腹部，紧实腰部肌肉
挑战小热裤
双腿平行开立，与肩同宽，呼啦圈套在腰间，肘部与胸部同高，屈肘，握住呼啦圈。收臀抬脚跟，腰向前顶，上身尽力后仰。保持15秒，重复15~25次。
美腰重点：提升臀部，雕塑腰周曲线
挑战露背装
左手握住呼啦圈，用呼啦圈钩住左脚。右手向身体正前方伸展，左腿尽力上抬直到与地面呈平行状态。保持10秒，重复5次后换腿。
美腰重点：紧实腹部，消减腰背部赘肉，希望软呼啦圈成就你的比基尼梦给对您有所帮助！
-
9,600
新贵族 XG-F-1003
坐式胸肌推举训练器
9,600
新贵族 XG-F-1008
俯卧式屈腿训练器
9,800
新贵族 XG-F-1020
高拉/低拉双功能训练器
9,600
新贵族 XG-F-1014
坐式肩膊推举训练器 -
10,574
新贵族 XG-Z-6010
背部伸展训练器
10,999
新贵族 XG-Z-6007
臀部训练器
13,449
新贵族 XG-Z-6004
坐式蝴蝶扩胸训练器
11,999
新贵族 XG-Z-6017
大腿外展训练器 -
15,600
新贵族 XG-M-5020B
高低拉双功能力量训练器
15,600
新贵族 XG-M-5010
背部伸展训练器
15,600
新贵族 XG-M-5025
胸背复合训练器
15,600
新贵族 XG-M-5014B
坐式胸肩膊推举训练器 -
37,000
Body-Solid DABB-SF
坐姿腹部/背部双功能力量训练器
36,000
Body-Solid DBTC-SF
坐式肱二头肌/三头肌双功能力量训练器
39,100
Body-Solid DCLP-SF
坐式提踵/蹬腿双功能力量训练器
37,500
Body-Solid DIOT-SF
坐姿大腿内收/外展双功能力量训练器 -
10,000
史帝飞 PLSTR
T型划船训练器
18,800
史帝飞 PSBP
坐姿推胸训练机
16,600
史帝飞 PLSLC
站立式后屈腿训练器
13,500
史帝飞 PLSC
坐姿小腿训练机 -
7,770
史帝飞 CAC700
油压式肱三头肌训练机
11,840
史帝飞 CCP1300
油压式小腿推举训练机
10,080
史帝飞 CTH1100
油压式内/外弯训练机
8,610
史帝飞 CLE500
油压式腿部伸展训练机 -
17,600
吉诺尔 JNE-1007
移动式篮球架/支
203,500
吉诺尔 JNE-X8
高档电动升降篮球架
89,375
吉诺尔 JNE-010
比赛电动篮球架/支
93,500
吉诺尔 JNE-1002
比赛电动篮球架/支