为什么开始健身一段时间体重反而上升？

大致可以从以下几点分析：
1、力量训练会增加肌肉比例；
2、体内糖原增加以及水分的驻留；
3、从饮食角度的分析。

一、力量训练会增加肌肉比重

　　减肥主要是减脂肪，而不是减去骨骼肌肉。这点大家得明确。大家还得明白一点，同样质量的脂肪和肌肉的体积是 1：3左右。在大家刚开始健身时，进行力量训练会增加肌肉比例，试想锻炼后肌肉长了 1 斤，而脂肪减少 1斤，虽然体重上没有变化，但是体型的变化确实很明显。且这种变化在运动初期表现的尤为明显。

二、体内糖原的增加以及水分的储存

　　这时有人会说了，我刚开始健身只做有氧，不做力量训练，为什么体重还增加呢？

　　本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加，增加的不是脂肪所以不用担心，体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留！

　　在运动的时候，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，因为肌糖原和肝糖水是运动中主要供给身体消耗的能源，一般来说它们在人体的总存量大约在250g 到 400g 之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

　　在运动后通过饮食肝糖原会被迅速补充储存，身体还会按（糖原）1：（水）3 的比例来存储水，举个例子来说如果你身体储存 1斤糖原，那么还会再储存上 3 斤水，也就增加 4 斤体重。

　　所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。

三、饮食方面

　　很多伙伴在运动后，有些人采取节食，这自然是不可取的。同时也有一部分伙伴，运动后胃口变的比以前更好，更容易产生饥饿感，这个时候出现管不住嘴的情况，认为我运动后自然要吃食物补充能量。这也是没错的，饿了是得吃，但是这食物的选择就要注意了，尽量选择低热量，饱腹感强的食物。
减脂你需要耐心

罗马不是一日建成的
健身，塑造好的身型也是如此
时间所有美好的食物
都要有足够的耐心，去等待，
在等待中坚持
你终将收获一个不一样的自己
一个更强壮的你！
一个更美的你！

关于健身，只是想让你遇见最美丽的自己。