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体形健美健身法  2024-11-27 8:44:43 5165pv
  如何使瘦弱的体形练习得结实健美呢?当首推体育锻炼,尤其是参加健美运动。下面介绍几种简单、方便、安全的力量锻炼方法:

  1、俯卧撑

  可以锻炼上肢肌肉,肩背肌肉和胸部肌肉,坚持二、三个月,可使上述部位肌肉变得明显粗壮、发达、有力。开始时每组可做6~10次,中间休息2~3分钟,共做3组。

  2、仰卧起坐

  它主要是锻炼腹肌。开始时,每组可做10~30次,中间休息2~3分钟,共做3组。坚持几个月。可使腹肌明显发达。

  3、徒手深蹲起立

  它主要锻炼四头肌和腓肠肌。开始时,每组可做40~50次,中间休息3~4分钟,共做3组。坚持三、四个月,大腿和小腿的肌肉可明显发达。

  如果能持之以恒,坚持每天锻炼,可在半年左右,使肌肉由瘦弱变得结实、粗壮,使体形健美匀称。

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  • PC2001 坐姿推胸训练器 英吉多健身器材 ¥20,880.00

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  • CCP1300 油压式小腿推举训练机 史帝飞健身器材 ¥11,840.00

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  • JNE-104 电动升降篮球架/支 吉诺尔健身器材 ¥52,250.00

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  • JNE-011 高档电动升降篮球架/支 吉诺尔健身器材 ¥144,375.00

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  • JNE-105 手动液压升降移动篮球架/支 吉诺尔健身器材 ¥38,500.00

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  • JNE-1029A 高档地埋锥形篮球架(伸臂1.85M) 吉诺尔健身器材 ¥12,375.00

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