帮助中心 | 繁體 | 留言 | 资讯
动感美人,性感美腿  2024-11-27 0:17:03 4851pv
  Cosmo为你度身定制了下面这套美腿操,科学有效地锻炼你大腿内中外的三部分肌肉。每次将下面三个动作重复10 到20 遍,每周两到三次(保证48 小时的间隔以让你的肌肉得到充分的休整)。


  外侧提升
双手叉腰,两脚分开站立,与肩同宽。膝部微曲,将所有重量放在左脚上,右脚向右上方抬起,过程中左脚保持固定。(a)右脚用力,尽可能高地举起。(b)在达到最高点的时候肌肉绷紧,保持静止5 分钟。然后换另外一条腿。加强练习:把整套动作的节奏放慢,可以增强肌肉的持久性。



  中部强化
站在一把椅子旁边,双脚朝前,双腿直立,微微分开。(a)一只手扶住椅背,后背尽量后倾,直到膝盖与地面平行(用你的脚尖保持平衡)。(b)恢复到初始状态。加强练习:可以在你的胸部位置穿上5 磅重的沙袋服。


  内侧收紧 正面向上平躺地上。双臂放在身体两侧,双腿用力伸直。向上抬起左腿至约30cm 高度。(a)保持左腿力量,将左腿向右尽力摆动,然后回到初始位置。(b)换腿重复以上动作。加强练习:在举起的脚踝处增加2 磅的重量。

  • XG-F-1022 大腿内收/外展训练器 新贵族健身器材 ¥9,600.00

    新贵族 XG-F-1022
    大腿内收/外展训练器

  • XG-F-1019 辅助式单双杠训练器 新贵族健身器材 ¥9,580.00

    新贵族 XG-F-1019
    辅助式单双杠训练器

  • XG-F-1020 高拉/低拉双功能训练器 新贵族健身器材 ¥9,800.00

    新贵族 XG-F-1020
    高拉/低拉双功能训练器

  • XG-F-1014 坐式肩膊推举训练器 新贵族健身器材 ¥9,600.00

    新贵族 XG-F-1014
    坐式肩膊推举训练器

  • PC2017 站姿小腿训练器 英吉多健身器材 ¥22,600.00

    英吉多 PC2017
    站姿小腿训练器

  • PC2004 坐姿转体训练器 英吉多健身器材 ¥22,800.00

    英吉多 PC2004
    坐姿转体训练器

  • PC2022 坐姿提肩训练器 英吉多健身器材 ¥23,027.00

    英吉多 PC2022
    坐姿提肩训练器

  • PC2038 腰部旋转训练器 英吉多健身器材 ¥30,943.00

    英吉多 PC2038
    腰部旋转训练器

  • HSP800 坐姿肩部推举训练器 史帝飞健身器材 ¥26,800.00

    史帝飞 HSP800
    坐姿肩部推举训练器

  • HLP500 坐式提踵/蹬腿双功能力量训练器 史帝飞健身器材 ¥36,600.00

    史帝飞 HLP500
    坐式提踵/蹬腿双功能力量训练器

  • HLE200 坐姿踢腿训练器 史帝飞健身器材 ¥28,800.00

    史帝飞 HLE200
    坐姿踢腿训练器

  • HTE1200 坐式肱三头肌伸展训练器 史帝飞健身器材 ¥28,800.00

    史帝飞 HTE1200
    坐式肱三头肌伸展训练器

  • DPRS-SF 可调式卧推/斜推双功能力量训练器 Body-Solid健身器材 ¥29,600.00

    Body-Solid DPRS-SF
    可调式卧推/斜推双功能力量训练器

  • DPEC-SF 坐姿蝴蝶夹胸/反向背扩双功能力量训练器 Body-Solid健身器材 ¥27,600.00

    Body-Solid DPEC-SF
    坐姿蝴蝶夹胸/反向背扩双功能力量训练器

  • DABB-SF 坐姿腹部/背部双功能力量训练器 Body-Solid健身器材 ¥28,600.00

    Body-Solid DABB-SF
    坐姿腹部/背部双功能力量训练器

  • DCLP-SF 坐式提踵/蹬腿双功能力量训练器 Body-Solid健身器材 ¥29,800.00

    Body-Solid DCLP-SF
    坐式提踵/蹬腿双功能力量训练器

  • PLAC 坐姿卷腹训练器 史帝飞健身器材 ¥17,800.00

    史帝飞 PLAC
    坐姿卷腹训练器

  • PLIP 上斜推胸训练机 史帝飞健身器材 ¥9,800.00

    史帝飞 PLIP
    上斜推胸训练机

  • PLSR 坐姿划船训练机 史帝飞健身器材 ¥9,800.00

    史帝飞 PLSR
    坐姿划船训练机

  • PLLC 俯卧式屈腿训练机 史帝飞健身器材 ¥9,800.00

    史帝飞 PLLC
    俯卧式屈腿训练机

  • CLE500 油压式腿部伸展训练机 史帝飞健身器材 ¥8,610.00

    史帝飞 CLE500
    油压式腿部伸展训练机

  • CEO200 油压式侧弯训练机 史帝飞健身器材 ¥9,450.00

    史帝飞 CEO200
    油压式侧弯训练机

  • CAC700 油压式肱三头肌训练机 史帝飞健身器材 ¥7,770.00

    史帝飞 CAC700
    油压式肱三头肌训练机

  • CRT1500 油压式转体训练机 史帝飞健身器材 ¥13,120.00

    史帝飞 CRT1500
    油压式转体训练机

  • JNE-1002 比赛电动升降篮球架/支 吉诺尔健身器材 ¥93,500.00

    吉诺尔 JNE-1002
    比赛电动升降篮球架/支

  • JNE-109 高档仿液压篮球架/支 吉诺尔健身器材 ¥30,250.00

    吉诺尔 JNE-109
    高档仿液压篮球架/支

  • JNE-1013B 平箱式移动比赛篮球架 吉诺尔健身器材 ¥23,375.00

    吉诺尔 JNE-1013B
    平箱式移动比赛篮球架

  • JNE-106 弹性平衡比赛篮球架/支 吉诺尔健身器材 ¥48,125.00

    吉诺尔 JNE-106
    弹性平衡比赛篮球架/支

地址:北京市 房山区 阎村镇 焦庄村(大件路S326省道北侧) 邮编:102412
销售热线:010-87209561 传真:010-63805184 批发团购:130 3100 6699 邮箱:34177481@qq.com
工作时间:9:00am-6:00pm(周一至周日)

Copyright © 北京华泰众邦健身器材有限公司 版权所有. All rights Reserved.