1、对大脑的神经调节

　　人的机体新陈代谢功能，主要是通过神经一体液的调节和整合，完成两者相互关联，起到调节人体生命活动的作用。

　　运动过程中（假如在跑步机的跑动过程），大脑的精神意识和思维等高级神经活动得到锻炼，大脑皮层的细胞得到充分休息，使大脑活动有序化，大脑皮层功能表现为抑制性增强，脑电图a波波幅增高，节律减慢，皮层的某些特定区域的神经元受到意念刺激后产生兴奋、释放激素，调节垂体激素分泌，机体处于良好心理、生理状态。因此，对下丘脑的调节趋向维护机体的平衡与健康。

　　2、对心脏血液的调节

　　健身运动对血液循环的调节作用是十分显现的。运动过程，神经中枢出于一种暂时放松入静状态，这就使植物神经得到调节而平衡，交感神经的紧张度松弛，使心率、心输出量和血压，都得到调整，大大改善和优化了血液循环系统，血液中的充气量大幅增加。心肌收缩力增强，排气量放大，增加血液供应，提高了心脏的工作能力。

　　跑步机跑动过程是一种有氧运动，血红蛋白在血液中运送氧气和排放二氧化碳的功能加速，白血球用吞噬和产生抗体的方式抵御和消灭入侵的病原微生物，促进血小板止血和加速凝血，维护毛细血管壁的完整性。

　　运动状态时的血管通透性观察显示，机体红血球和血红蛋白都有理想增加，并可以加强造血功能。

　　3、呼吸和消化系统的调节

　　健身运动过程，复杂的呼吸生理神经反射调节机制，可使肺活量加大，吸气肌的力量增强，肺泡与肺泡周围毛细血管、血液之间的气体交换效率提高。肺的通气功能、横隔的活动幅度、呼吸频率、气体代谢等都有良好影响。

　　消化系统主要受迷走神经控制，运动中可使胃肠蠕动和频率加快，胃排空时间加快，各种消化腺分泌消化酶增加，肠鸣音增强，食欲增加，消化吸收功能提高。

　　由于横隔肌活动范围扩张腹腔内压力变化幅度加大，内脏器官相互挤压、摩擦，有效的促进内脏血液循环，通过内脏感受器的神经反射、调整和改善胃肠消化吸收、排泄功能。

　　4、对免疫系统的调节

　　免疫系统属于人体的防御机能系统，免疫是机体识别“自我”排除“非己”的一种生理功能，免疫机能是人体健康代表性指标。

　　通过适宜的健身运动，可提高免疫功能，增强机体对疾病的抵抗力。

　　正常情况下，机体内自由基的生成与清除处在一种动态平衡，但随着年龄的增长，这种平衡被破坏，自由基生成增多，清除能力下降，衰老会慢慢呈现，但坚持健身运动的中老年人的外周血中超氧化物歧化酶（SOD)增高，体内氧化酶质的主要降解物MDA有明显降低作用。如长期坚持运动锻炼，可显著降低MDA含量，抑制酶质过氧化，减轻组织或细胞过氧化损伤，显著增加SOD活性和对氧自由基的清除作用。

　　由此可见，在跑步机上跑动作为健身运动可以有效降低体内自由基代谢产物，消除自由基对机体的损害，在不同人群中都可以起到养生保健、延缓衰老的理想运动。